고혈압 환자의 경우 혈압관리를 위하여 유산소 운동을 기본적으로 하는것이 좋습니다.

운동 시작후엔 각 근육조직으로 산소를 공급하기 위하여 심장의 수축력이 커져서 수축기 혈압은 약간 높아지지만 운동이 끝난후엔 근육내 혈관이 확장되어 혈압은 떨어지게 됩니다.

유산소 운동직후에 단기적으로 혈압이 떨어지는것뿐만아니라 지속적으로 운동을 해준다면 체중감량과 더불어 지속적인 혈압의 감소도 뒤따르게 됩니다.

유산소운동은 빠르게 걷기 등의 저강도 유산소 운동을 30분 이상 하는것이 좋으나 체력이 된다면 주2~3회 정도 달리기 등의 고강도 유산소 운동도 병행하는것이 좋습니다.

달리기(런닝)을 주기적으로 한다면 심장을 단력시키고 근육내 모세혈관을 새롭게 생성시킬수 있습니다. 또한 달리기 등의 유산소 운동은 근력운동의 수행능력도 향상시켜줍니다.

위급한 수준의 고혈압이 아니라면 저강도와 고강도의 유산소운동을 적절히 병행하는것이 좋습니다